En el siguiente artículo encontrarás el mejor régimen para diabéticos de
toda la web. Está formulado por un experto en esta enfermedad y vale la pena
echar un vistazo si es que sufres de este desequilibrio en tus niveles de
azúcar en sangre.
Régimen para diabéticos: consejos y sugerencias
Es posible controlar la glucosa sanguínea y la diabetes, gracias a la
incorporación de alimentos saludables. A su vez, podrás reducir la grasa, la
presión arterial y el colesterol. Cualquier plan dietario debe estar prescripto
por un especialista o el médico diabetólogo. Esto se debe a que es la base de
cualquier tratamiento y ayuda en los pacientes insulino dependientes.
Dentro de un régimen para diabéticos, existen algunas indicaciones
médicas que vale la pena recordar y cumplir:
Mantén un peso adecuado según
tu estatura y tu contextura física.
Evita el consumo de dulces,
azúcares y miel.
Elige una dieta con poca
cantidad de grasas saturadas.
Utiliza aceites vegetales como
el de oliva o el de girasol, siempre crudos.
Usa sal marina y con
moderación.
Prefiere vegetales frescos
cocidos al vapor o al horno.
Elige carne magra, como ser el
pollo sin piel, algunos cortes de carne vacuna y el pescado.
Usa para cocinar las claras y
no los huevos enteros.
Realiza 30 minutos de
actividad física por día.
Se moderado con el consumo de
granos y cereales, prefiriendo siempre los integrales.
No consumas alcohol en exceso.
No fumes.
Realiza entre 4 y 6 comidas
por día, siempre manteniendo los horarios (en la medida de lo posible), sobre
todo si consumes medicación o te aplicas insulina.
Evita los azúcares de
absorción rápida como son los zumos de fruta elaborados, los helados, las
gaseosas.
No consumas más de tres piezas
de fruta cada día y crudas o al horno en todos los casos.
Controla tus niveles de
colesterol, disminuye el consumo de grasas de origen animal y evita los lácteos
enteros.
Come gran variedad de
alimentos de cada uno de los grupos alimenticios cada día así podrás obtener
todos los aportes nutricionales necesarios, pregunta a tu médico por las
cantidades específicas en cada caso.
Alimentos permitidos y prohibidos en el régimen para diabéticos
En la lista de alimentos aptos para diabéticos están el pescado, el
aceite de oliva, el pollo, el pavo, la ternera magra, el conejo, los vegetales
y los lácteos descremados.
En la lista de alimentos prohibidos o a evitar se encuentran las carnes
con grasas, aceite de semillas, margarina, manteca, alimentos fritos, lácteos
enteros (sobre todo quesos cremosos), embutidos, patés, gaseosas.
Siguiendo un buen régimen para diabéticos no tendrás problemas con los
niveles de glucosa en sangre. Para ello, debes cumplir al pie de la letra lo
que indica el médico y hacer controles periódicos para conocer qué platillos
son mejores o peores para tu condición.
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