1.
Para el desayuno, come avena para reducir
el colesterol
el colesterol
2.
Ten siempre frutos secos o semillas ricas en
grasas monoinsaturadas como, las nueces,
macadamias y almendras.
grasas monoinsaturadas como, las nueces,
macadamias y almendras.
3.
Come más pastas, guisos y ensaladas verdes
junto con toda clase de frijoles (frijoles rojos,
garbanzos, frijoles secos, frijoles blancos y
guisantes que pueden reducir el “colesterol
malo”)
junto con toda clase de frijoles (frijoles rojos,
garbanzos, frijoles secos, frijoles blancos y
guisantes que pueden reducir el “colesterol
malo”)
5.
Incluye huevos blancos
6.
Come carne blanca de pollo, pescado y
mariscos (no golpeados) son excelentes.
mariscos (no golpeados) son excelentes.
7.
Revuelve (mitad y mitad) la harina de trigo
con el salvado de trigo para incrementar la
fibra en tu dieta.
con el salvado de trigo para incrementar la
fibra en tu dieta.
8.
Agrega semillas de lino y las semillas de
fenogreco en la harina de trigo
fenogreco en la harina de trigo
9.
Ingiere más fibra natural comiendo frutas,
verduras, cereales integrales, etc.
verduras, cereales integrales, etc.
10. Consume
canela, ajo, cebolla, melón
amargo, que reducen considerablemente el
nivel de glucosa en sangre.
amargo, que reducen considerablemente el
nivel de glucosa en sangre.
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